健康体の斎藤が、冬に体調を崩さないために実施している事5選！

皆さんこんにちは！四季の中で1番冬が好きなGP斎藤です！
冬になるとよく体調を崩した話を耳にするのですが、なんと私、斎藤は超健康体！インフルエンザや風邪などとは無縁な人生を送っております。
そんな私が心掛けていることを5つ紹介いたします。是非元気に冬を乗り越えるヒントとして活用してください！

体調を崩さないために心がけていること5選

1.柑橘類を食べる

ビタミンCやビタミンDには免疫力を高める効果があります。特にみかんは冬が旬で甘くて美味しいものがスーパーで安価に買うことができるので、冬のデザートの定番です！
また、食物繊維やクエン酸による疲労回復や美肌への効果も期待できます。ちなみに斎藤家ではみかんを買ったら顔を書いて積んでおく習慣があります。

2.たっぷり睡眠をとる

皆さまは毎日しっかり睡眠は取れていますでしょうか？
体調が少しでも気になったときは日付が変わる前に必ず寝るようにしています。やり残した仕事ややっておきたかったことがあれば、翌朝早起きをして終わらせるようにしています！

22時～26時のゴールデンタイムにしっかり睡眠をとることで、ウイルスの撃退や回復を早める効果を期待できます！イベント本番前などは特に体調を崩せないので、皆さんもしっかり睡眠をとりましょう！

3.お笑いを見て笑う

一見関係無さそうに聞こえますが、笑うことは精神的にも身体的にも健康に繋がります。笑うと血の巡りが良くなり、免疫細胞の働きが活性化されます！
日々、同期や先輩、友人との雑談やテレビのお笑いから心身共に元気をもらっています！

4.なるべく階段を使う

健康的な体を手に入れるために運動は必要不可欠だといいますが、私は大の運動嫌いです……！しかし、だからといって全く運動をしないと体力も免疫力も落ちていきます。なので、毎日の習慣として、階段とエスカレーターがあったときはなるべく階段を使用するようにしています。

社会人になってから階段を使うことを意識し始めたのですが、他の運動を特にしていなくても体力が以前よりついた実感があります！

5.水分を沢山とる

冬は寒いし、夏ほど喉が乾かないのであまり水分を取らない方もいるのではないでしょうか？仕事に集中していたり、長時間の現場だったり、飲み物を飲むタイミングを見失いがちなので、一番気を付けています。特に冬は体内のウイルスを水分で胃に流すことで胃液でやっつける手助けができるそう。水分を多く摂取するだけでも風邪やインフルエンザ予防に繋がります！

おわりに

今回の記事では冬を元気に乗り切る方法をご紹介いたしましたが、いかがでしたか？私はもともと体が丈夫なタイプなのですが、5つのポイントを実践することでより体調を崩しにくくなりました。
皆さまの冬を元気に過ごすヒントになれば嬉しいです！最後まで読んでいただきありがとうございました！